Merdeka News

Menjaga kesehatan untuk menyambut Lebaran adalah hal yang harus diperhatikan oleh semua orang. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, maka libur Lebaran akan terasa nikmat dan menyenangkan.

Tentunya terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama libur Lebaran. Merangkum dari ND TV, Kamis (21/5/2020) berikut tips singkatnya. Yuk disimak.

1. Rajin berolahraga

Berolahraga akan membuat seseorang merasa segar, rileks, dan bahagia. Berolahraga dapat melepaskan hormon-hormon baik yang secara positif memengaruhi suasana hati dan membantu mengatur nafsu makan Anda. Berolahraga tak selalu harus keluar rumah, Anda bisa melakukan beberapa latihan di rumah, seperti yoga atau workout.

2. Sayuran menjadi prioritas utama

Cara terbaik untuk mengendalikan dan mengurangi nafsu makan adalah mengonsumsi sayuran terlebih dahulu. Sayuran dikemas dengan nutrisi penting dan serat yang akan membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda dapat memaafkan diri sendiri dengan makan lebih sedikit kalori tinggi dan kenikmatan menggemukkan.

3. Mengontrol porsi makan

Mengontrol porsi makan Anda adalah hal yang paling penting. Cara terbaik untuk makan lebih sedikit adalah dengan mengobrol dengan teman-teman dekat Anda sehingga Anda lebih berkonsentrasi pada percakapan dan lebih sedikit pada makanan lezat. Ingat “kita harus makan untuk hidup dan tidak hidup untuk makan.”

4. Jangan mengonsumsi minuman bersoda

Mengonsumsi minuman soda membuat kinerja pencernaan semakin berat. Minuman bersoda dipenuhi dengan gula dan tidak bermanfaat bagi tubuh.

5. Hindari makanan manis

Semua mendambakan makanan manis saat lebaran. Mengonsumsi buah sebelum hidangan manis akan memuaskan mulut Anda. (OKZ)